Сон, который лечит:
важность полноценного отдыха для здоровья
Часто, когда нас одолевают раздражительность, усталость и тревожность, мы наливаем себе чашку крепкого кофе или чая, надеясь, что этот «магический» напиток вернет нам энергию. ☕️😌.
Но задумывались ли вы когда-нибудь о причинах своего состояния?
🌪️ Плохое настроение и тревожность — это всего лишь следствие. Важно помнить, что гормон мелатонин, "гормон сна", вырабатывается в нашем организме в вечерние часы — с 21:00 до 24:00. И, если мы не спим в это время, уровень мелатонина падает, провоцируя тревожные мысли и чувство страха. 😟🌙
🧠 Снижение памяти: во время сна наш мозг обрабатывает информацию, и недосып ведет к потере важной информации.
💤 Нарушение концентрации: усталость затрудняет анализ и восприятие информации, мешая нам сосредоточиться.
❤️ Снижение либидо: сон менее 6 часов истощает запасы тестостерона, что сказывается на сексуальном влечении.
💔 Увеличение заболеваний: Плохой сон снижает уровень цитокинов — защитников нашего иммунитета.
⚖️ Лишний вес: Недостаток сна приводит к сбоям в гормональном балансе, увеличивая чувство голода и желание «заесть» усталость.
✨ Давайте учиться слушать свое тело и заботиться о своем сне. Здоровый сон — это ключ к гармонии и внутреннему спокойствию! 💖
Подготовлено психологом И.В.Мельгуй