В настоящее время онкозаболевания у населения приобретают всё больший и больший масштаб во всём мире. Благодаря достижениям диагностической медицины имеется возможность определять заболевание на ранних стадиях. Однако важно помнить, что именно профилактика – надёжный способ предупреждения многих заболеваний, в частности онкологических.
Международное агентство ВОЗ разработало и опубликовало издание Кодекса мер, соблюдая которые граждане смогут содействовать профилактике рака. В Кодексе перечислены 12 рекомендаций, призванных помочь людям вести более здоровый образ жизни и активно способствовать профилактике рака:
- Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
- Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Содействуйте мерам по созданию бездымной среды на своем рабочем месте.
- Примите меры для поддержания здоровой массы тела.
- Будьте физически активными в повседневной жизни. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в сидячем положении.
- Соблюдайте здоровый рацион питания:
- Употребляйте в пищу большое количество цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов.
- Ограничьте употребление в пищу высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира) и избегайте употребления подслащенных напитков.
- Избегайте употребления в пищу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли. - Если вы употребляете какие-либо виды алкогольных напитков, ограничьте их потребление. Полный отказ от употребления алкоголя может предотвратить развитие рака.
- Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от солнечных лучей. Не пользуйтесь соляриями.
- На рабочем месте защищайте себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в
- жилом помещении. Примите меры по снижению высокого уровня радона.
- Для женщин:
- Если у вас есть такая возможность, кормите своего ребенка грудью.
- Грудное вскармливание снижает риск развития рака у матери.
- Ограничьте использование гормонозаместительной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов рака. - Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против:Гепатита В (для новорожденных) Вируса папилломы человека (для девочек)
- Воспользуйтесь услугами организованных программ скрининга на рак:
- Рак кишечника (мужчины и женщины)
- Рак груди (женщины)
- Рак шейки матки (женщины)
Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить.
Помните правила здоровья, старайтесь соблюдать их для себя, держите дух бодрым, веселым и здоровым!
